週末はゆるーく、ダイエットのお話を。
ダイエットの敵は「むくみ」であることをお伝えしていますが、
そのむくみは、なかなか厄介で、
いろいろな方面から、アプローチが必要です。
塩分は、むくみに大敵なのですが、そのとりすぎた塩分を排出するのが
「カリウム」です。
この「カリウム」が豊富な食べ物を食べれば、
余分な塩分が尿といっしょに排出されるというわけです。
パセリ、アボカド、さつまいも、ひじき、ほうれんそう、納豆、バナナなど。
なんでもバランスよく、生のフルーツやお野菜、海藻など食べるといいですよね。
さらに食品以外に、おすすめが「ココナッウォーター」です。
カロリーも低く、(330ミリリットルで62キロカロリー)
カリウムも豊富。
選ぶポイントは、ピュア●●●、 NATURAL●●●
甘い糖分、や果糖が入っていないものを選ぶとよいです。
こちらはカロリーやミネラルなどの成分を調べるサイトです。↓
http://calorie.slism.jp/107157/
ちなみに、私はお風呂上りに、飲んでます。
これを飲んでいると、
朝、起きた時の顔がパンパンになっていないようです。
味が…….ますいかも?と心配な方は
成城石井などに売っていますので、一度お試しを・・・。