週末は、ゆる～いダイエットのお話です。

お盆休みも終わり、明日からお仕事ですね・・・



旅行で、飛行機に何時間も乗っていて、あっ！太った！！

と焦っている方、いらっしゃるのではないですか？

この私も、実はそうです。。。。（泣）

１２時間ほど、飛行機に乗ってました。

で、体重計に乗ると、確実に２キロ、増えました。

きゃ～！！！！！大変！！

でも仕方ないです。

食べるのを制限していたとはいえ、

飛行機の機内食、

じっとしているだけなのに、５時間～６時間おきに食事

かつ軽食。

ブロイラー状態ですね（笑）

いらないといいにくく、

じ～っとみつめていたら

クロワッサンにをかじり、

フルーツやチーズも食べちゃいました！


ああ・・・誘惑に勝てません。


ＪＡＬの機内食おいし～いし。。。



トホホ・・・意志コンニャク！

あっ、そういう話ではなく、

増えた体重の減らし方ですね。。。

短期間でも増えた体重をそのまま放置していると

脂肪になります。

そこで、帰宅して２４時間以内にやるべきことは、

むくみをとること。

増えた体重のほとんどは水分！

塩分の多いお食事を食べ続けた結果

体にはたっぷりの水分（むくみ）が。

そこで、てっとりばやくむくみをとるには、

「たつぷり汗をかく」　（お風呂、半身浴、サウナなどお好みでＯＫ）

「塩分のない軽食（糖質抜き）」　（プロテイン、野菜スムージーなど）

「たつぷりの睡眠」　　（夜１０時～午前２時のゴールデンタイムにはかならず睡眠）

この３つと

気になるところ、特に足をオイルマッサージ（スベルトなどお好みのマッサージオイルでＯＫ）


これをすぐ実行しますと

短期間の体重増となる、機内食太りは

とりあえず、解消されると思います。



帰宅してから、すぐ実行！これがポイントですよ。